新年や区切りの時期に、新しい目標や抱負を掲げて実践している方も多くいることでしょう。
PDCAでいうところのP=Plan「計画」や「目標設定」とD=Do「実践」ですね。
筆者も新年に10個の抱負、やりたいことを掲げてみました。
ただし、新年の抱負をかかげて終わり、では意味がありません。
できるなら一年を通して継続的に定点観測しながら本当に実行できているのか確認していきましょう。
というわけで、PDCAのC=Check「確認」「検証」をご紹介していく企画です。
ここでは毎月月初に前月分の成果を確認していきますので、これをきっかけに自分自身の振り返りの参考になれば幸いです。
それでは早速みていきましょう。
経済編
1. ノーマネーデーを150日 ★達成★
ノーマネーデー（英語ではNo Spend Day）、つまりお金を使わない日を年間150日実施するという内容の検証はこちら。
- 1月:19/31日
- 2月:18/28日
- 3月:22/31日
- 4月:21/30日
- 5月:21/31日
- 6月:24/30日
- 7月:13/31日
- 8月:18/31日
- 9月:16/30日
- 10月:22/31日
- 11月:21/30日
- 12月:18/31日
- 【トータル】233/365日
★8月に達成済み★
目標としていた150日のノーマネーデーは8月に達成済みですが、その後も記録を伸ばして年間トータル233日を達成しました！
これには筆者本人もびっくり！！
そんなノーマネーデーのメリット・デメリットはこちらの記事で。
2. ブログで年間12万の収入
年間12万。毎月にならすと月1万となります。かなり無謀な挑戦の結果は如何に？！
- 1月:13,977
- 2月:12,493
- 3月:8,824
- 4月:12,348
- 5月:7,792
- 6月:8,607
- 7月:10,078
- 8月:10,549
- 9月：5,752
- 10月：8,105
- 11月：3,928
- 12月：4,498
- 【トータル】114,973/120,000
年間の目標値までわずかに届かず。
やはり年間を通してブログの更新頻度が下がったのが大きな要因でしょう。2024年はもう少し記事を書くようにしたいものです。
当ブログが利用しているサーバーはこちら。
健康編
3. 体重58kgに
適正体重58kgを目指し日々健康に気をつけよう！ と記録するこちらの状況はどうなっているのか？
- 1月:平均61.46（+3.46）kg
- 2月:平均61.15（+3.15）kg
- 3月:平均60.41（+2.41）kg
- 4月:平均60.42（+2.42）kg
- 5月:平均60.55（+2.55）kg
- 6月:平均60.34（+2.34）kg
- 7月:平均59.38（+1.38）kg
- 8月:平均58.70（+0.70）kg
- 9月:平均58.62（+0.62）kg
- 10月:平均58.69（+0.69）kg
- 11月:平均58.79（+0.79）kg
- 12月:平均59.51（+1.51）kg
- 【トータル平均】59.84/58.0kg
年末にまさかの増加傾向に。運動は減らしていないので単純に食べ過ぎが原因なのかもしれません。
それでも健康的に痩せてきているので、2024年も継続して挑戦していきます！
4. 16時間断食を300日 ★達成★
16時間の断食、オートファジーを年間300日実施するというこちらの目標。果たしてその結果は？
- 1月:28/31日
- 2月:22/28日
- 3月:29/31日
- 4月:30/30日
- 5月:29/31日
- 6月:29/30日
- 7月:23/31日
- 8月:27/31日
- 9月:24/30日
- 10月:28/31日
- 11月:29/30日
- 12月:22/31日
- 【トータル】320/365日
見事目標の300日をクリアしました！
仕事（勤務時間）が安定しているというのも大きな要因だと考えます。
2024年もより高みを目指して！
5. 1日2食を300日 ★達成★
こちらも「4」の断食と同様、年間300日実施を目指します。結果はこちら。
- 1月:31/31日
- 2月:27/28日
- 3月:31/31日
- 4月:30/30日
- 5月:31/31日
- 6月:30/30日
- 7月:28/31日
- 8月:31/31日
- 9月:29/30日
- 10月:31/31日
- 11月:30/30日
- 12月:27/31日
- 【トータル】356/365日
こちらは11月に早々にクリアしています。
今では朝食をいただくのはイベントや旅行くらいなものですが、体調はすこぶる調子がいいので自分の生活にあっていると感じます。
6. ジョギングを年間1,000km ★達成★
ジョギングを年間1,000km走破するという、健康と体型維持をあわせた運動目標です。進捗状況はこちら。
- 1月:115.51km
- 2月:88.91km
- 3月:86.03km
- 4月:108.09km
- 5月:133.03km
- 6月:92.22km
- 7月:104.60km
- 8月:136.07km
- 9月:146.86km
- 10月:128.71km
- 11月:128.71km
- 12月:144.06km
- 【トータル】1,447.92/1,000km
こちらは9月に達成済みですが継続した結果、最終的に年間1,447kmも走ることができました。
最初20分程度のウォーキングからはじめたど素人でもここまで走ることができるようになったので、継続と習慣化はすごい力を持っていると感じます。
趣味・その他編
7. ブログ更新を120本
メインブログ「Simple Minimal Life」と、もうひとつも趣味ブログ「しんぷるらいふろぐ」の両方合わせて、年間で120本の記事を更新するという目標。
はたしてその結果は？
- 1月:34本
- 2月:28本
- 3月:3本
- 4月:3本
- 5月:3本
- 6月:2本
- 7月:1本
- 8月:2本
- 9月:8本
- 10月:5本
- 11月:2本
- 12月:2本
- 【トータル】93/120本
イイワケなしにダメダメな一年でした。
ブログを書き上げる、続けるというのはそれほど大変なんだと、周りのブロガーさんを尊敬する次第で。
8. 年間200冊読書
書籍、漫画含めて年間200冊読破を夢見るこちらの目標の結果は？！
- 1月:18冊
- 2月:14冊
- 3月:1冊
- 4月:4冊
- 5月:24冊
- 6月:17冊
- 7月:9冊
- 8月:11冊
- 9月:7冊
- 10月:3冊
- 11月:9冊
- 12月:22冊
- 【トータル】139/200冊
最後駆け込みで読みまくりましたが、途中全然読まなかったツケは大きく目標は未達成となりました。
そんな中にあって2023年に読んだ本の中で個人的に良かった1冊はこちら。
こちらの書籍は「多様性」をベースにかなり広範囲の学問やデータを駆使して解き明かす内容で、読みやすくわかりやすい一冊となり、おすすめです。
9. 総所有数200点以下 ★達成★
個人にかかるアイテムの総所有数を200点以下にするという、かなりストイックな内容の目標。はたして現時点の所有数は？
- 1月:211/200点
- 2月:208/200点
- 3月:197/200点
- 4月:195/200点
- 5月:195/200点
- 6月:195/200点
- 7月:195/200点
- 8月:192/200点
- 9月:192/200点
- 10月:197/200点
- 11月:200/200点
- 12月:200/200点
- 【トータル】200/200点
最終確認が12月・冬ということもあって多少衣類のせいで総数が増えておりますが、それでも目標の200点に収まったので良しとします。
10. イラストの販売1点以上 ★達成★
こちらはど素人がイラストの販売を目指すというかなり無謀な目標となります。結果は？
- 1月:0点
- 2月:0点
- 3月:0点
- 4月:0点
- 5月:0点
- 6月:0点
- 7月:0点
- 8月:0点
- 9月:1点
- 10月:0点
- 11月:0点
- 12月:0点
- 【トータル】1点
結果的にラッキーな依頼が1件あっただけというものですが、自分の作品が売れたというよろこびは貴重な経験値となりました。
これも本当にみなさんのおかげです！！
まとめ
2023年総合的に振り返れば、目標設定10個のうち6個達成、60％クリアというところでしょうか。
オールクリアするには難しい設定もあったので個人的には「よく頑張った！」と自分を褒めておきたいところです。
ともすれば漠然とした抱負や目標、やりたいことで終わってしまう年頭の宣言を1年間通して継続するためには、定量・定数化しPDCA（Plan・Do・Check・Action）を回すことが大切になるでしょう。
また公言することでモチベーション維持につなげることができ、結果達成感を味わうこともできます。
さらに年間を通してやりたいことと向き合うことによって、自分を少しでも成長させることができるプロセスになると考えます。
抱負や目標、やりたいことをみつけたら、次につなげるアクションをおこしてみましょう。
そんな筆者の2024年の目標はこちらになります。
新たな目標ふくめ、この記事がなにかのお役に立てれば幸いです。
公言・記録するって結構大事！
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